Меню раздела
Горячие новости27.04.2024 Декада общественно-патриотических дел «Чернобыль. Сохраняя память...»
подробнее...
25.04.2024 ШАГ 25 апреля 2024 года
подробнее...
17.04.2024 Концерт патриотической песни "Дни войны"
подробнее...
16.04.2024 Экскурсия на 61-ю авиационную базу в/ч 84504
подробнее...
12.04.2024 Единый урок, посвященный Международному дню полета человека в космос.
подробнее... |
Main page : NewNew
В ситуации, когда про коронавирус говорят все и всюду, может быть сложно оставаться спокойным и сохранять оптимизм. Бесконечный поток новостей, которые пугают, про распространение заболевания, введение карантина в ряде стран, вынужденное продолжение школьных каникул, большое количество людей в защитных масках на улицах – все это меняет привычный ход нашей жизни. В такой ситуации важно не поддаться панике и вместе с тем отнестись к ситуации серьезно. Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с волнением во время пандемии.
- Беспокоиться – это нормально
Ощущать тревогу в сегодняшней ситуации в целом допустимо. Волнение в этом случае – это защитная реакция организма, которая поможет тебе принять необходимые меры и позаботиться про свое здоровье и здоровье людей, которые рядом.
Изучи основную информацию про COVID-19, используя проверенные источники информации (например, сайт Всемирной организации охраны здоровья, сайт Министерства образования). Убедись, что ты знаешь, как передается заболевание, какие его симптомы и что ты должен делать, чтобы не заразиться. Помни, что вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет достаточно мала. Дети и подростки, как правило, не болеют на короновирус или переносят его в легкой форме.
Ты не можешь контролировать распространение COVID-19, но можешь выполнить действия, которые помогут снизить риск заражения. Вот некоторые из них:
-регулярно мой руки с мылом или обрабатывай их специальным антибактериальным раствором;
- по возможности не трогай руками глаза, нос и рот;
- старайся сохранять социальную дистанцию (1, 5 метра);
- прикрывай нос и рот салфеткой либо локтем , когда кашляешь или чихаешь.
Очень важно полноценно питаться, высыпаться и не забывать про физическую активность. Если ты не живешь с бабушкой или дедушкой в одной квартире, постарайся пока их не навещать, а чаще разговаривать по телефону.
В ситуации неопределенности и беспокойства хочется постоянно держать руку на пульсе, быть в курсе последней информации, а потому беспрерывное изучение новостей про коронавирус кажется хорошим способом снизить тревогу. Но на самом деле информационный поток только увеличивает напряжение и стресс, лишая нас возможности заниматься обычными делами. Определи конкретное время для получения новостей с проверенных источников, посвяти этому по 20 минут утром и вечером. Ежеминутное обновление ленты новостей не убережет тебя и твоих близких от заражения COVID-19, но значительно снизят количество свободного времени. После просмотра новостей отвлекись и займись чем-нибудь, что приносит удовлетворение.
- Сконцентрируйся на возможностях
Воспользуйся этой ситуацией как возможностью. Дистанционное обучение – это время, которое ты можешь провести с пользой для себя и для своего будущего. Научись тому, на что у тебя раньше просто не хватало времени, сделай то, что ты давно откладывал, развивайся в творчестве и личных проектах, углубься в изучение интересных или сложных школьных предметов.
- Сохраняй привычные ритуалы
Несмотря на то, что утром тебе не надо идти в школу, постарайся выполнять обычные каждодневные ритуалы: застилай постель, умывайся. Приводи себя в порядок. Это поможет не только легче включиться в учебный процесс после вынужденного обучения на дому, но и справиться с ленью, желанием подольше поваляться в постели, станет хорошим способом переключиться с мыслей о пандемии.
- Обсуди своё волнение с родителями
Поделись с родителями своими переживаниями, расскажи им, что именно тебя беспокоит, узнай, как они справляются с ситуацией. Вместе вы сможете выработать общий план действий, который позволит вам снизить риск заражения и справиться с тревогой.
Здоровья вам и вашим близким!
Татьяна Колос
педагог-психолог информационно-методического отдела
РЦПП БДПУ имени Максима Танка |
Выбор языка
Новости министерства образования
5/3/2024 В Беларуси наградили победителей Республиканской олимпиады по теории и практике избирательного процесса Ее в стране проводят уже во второй раз. В организаторах: Министерство образования, Центральная избирательная комиссия, Академия управления при Президенте, Академия образования. Подробнее...
5/3/2024 В центе внимания – Витебский регион Сегодня с рабочим визитом Министр образования Андрей Иванец посещает Витебский регион.
В программе пребывания достаточно много ключевых позиций: ход подготовки к проведению на самом высоком уровне XI Форума регионов Беларуси и России, который состоится 27 – 28 июня на площадках в Витебске, Полоцке и Новополоцке; встреча с педагогической общественностью Полоцка и Новополоцка; диалоговая площадка, посвященная VII Всебелорусскому народному собранию, а также ознакомление с материально-технической базой и условиями образовательного процесса в Полоцком кадетском училище
Подробнее...
5/2/2024 Долг живых – не забывать о тех, кто спас Родину Память о Великой Отечественной войне будет переходить из поколения в поколение как величайшая трагедия и свидетельство мужества и стойкости народа Подробнее...
4/30/2024 Поздравление Министра образования с праздником Труда – 1 мая Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
От имени Министерства образования Республики Беларусь и от меня лично примите самые искренние поздравления
с праздником Труда – 1 мая!
Подробнее...
Счетчик посещений
|